お薦め順のビタミンB群を摂る方法
私たちはサプリメント類が嫌いなので、サプリメントを薦めたくないのですが、ビタミンB群はB１やB２など細かく分かれていて、まんべんなく食べようとすると色んなものを食べなくてはならなくなるのと、B群としての複合体として摂った方が効率がいいそうなので、残念ながらここはサプリメント系で対処したいと思います。
【１】ニュートリショナルイースト
イーストといっても、パンを焼く時などに使うイーストとは違います。サラサラのパウダー状の酵母で、自然なビタミンＢ群を豊富に含んでいます。アメリカではベジタリアンの人達が不足しがちなビタミンＢ群を補うために、スープにまぜたりサラダにかけたりして積極的にとっています。すこーし塩味がする程度で味のくせがないので、とっても食べやすく、私はお味噌汁に入れて結構たくさん食べています。ビタミンＢ群は水溶性なので、たくさん摂りすぎてもすぐに排泄されていくそうです。
【２】エビオス錠
アサヒから出ているのできっとビールを造った時の副産物なのでしょう。薬局でおなじみのエビオス錠です。ビール酵母なので、ビタミンＢ群が豊富に含まれています。うちでは愛犬のパピヨンもしつけのご褒美やスキンシップの時などに喜んで食べています。妊婦や授乳婦の栄養補給にもいいと書いてあるので、誰が飲んでも大丈夫なようです。
【３】チョコラＢＢ
周りの毒々しいオレンジの糖衣が添加物だと思うので本当は自分でも飲みたくないし、お薦めもしたくないのですが、ロングセラーを支えるだけの強力な効き目があるんですよね。私は（1）も（2）もおそろかにしてしまったあげくに、強烈に体が疲れてしまった時に２,３日だけ飲みます。すると、恐いくらいに疲れがとれる！でも、やはり常用は避けましょう。
やはり栄養は自然な形でとるのが一番。ミネラルもビタミンも全種類が解明されているわけではありません。きっと大事なのは単体の栄養素ではなくて、自然な食べ物がもっている自然な栄養素のバランスなのだと思います。単体の栄養素だけがいつもいつも体に入ってくるなんて、体にとっては不自然極まりないことで、いつか必ず揺り戻しがあるような気がします。なので、（1）→（2）→（3）の順で生活に取り入れることを強くお薦めしています。
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最終更新：2008年01月11日 15:49
